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    關于減肥,需要知道哪些?

    發布日期:2021-02-11 | 瀏覽次數:725

    美好的假期就這樣結束了


    春節前許下的愿望是財源滾滾


    春節后立刻實現了四分之三~


    圓滾滾~



    俗話說:“每逢佳節胖三斤,胖完三斤又三斤?!贝汗澗葡?、聚會、喝酒,胡吃海喝日夜顛倒...放縱之后留下的不止有悔恨,還有肥肉~ ??!多么痛的領悟~


    眼看春回大地厚衣服即將卸下


    當大衣再也藏不住肉肉


    你忍心好的時光沒有配上好的皮囊?


    三月不減肥


    春夏秋冬徒傷悲呀!

    春節長胖,容易胖哪里?


    有關專家指出,冬季大家都宅在家里,運動量相對減少,再加上春節飲食比較豐盛,超重也是在情理之中。


    腹部肌肉屬于平滑肌,相較于骨骼肌來說,更易堆積脂肪,短時間大吃大喝,容易胖肚子。春節飯桌上的各類高脂肪食物,如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪,加上蔬菜水果進食較少,極易便秘,造成惡性循環。


    關于減肥,需要知道哪些?


    胖了之后,就要采取各種辦法來減肥。而關于減肥,需要采取科學的方法進行。對于減肥,我們需要從各方面來了解它。


    看起來瘦的人真的瘦嗎?


    看起來瘦的人真的是瘦嗎?胖,有時候是藏起來的,千萬不要被視覺騙了。很多我們看不到的脂肪藏在身體內部,這些脂肪會讓增加我們患上糖尿病和心臟病的幾率。

    有沒有能輕松抵御高熱量食物誘惑的方法?


    吃飽了才能好好減肥,不要減少正餐。在吃過早餐之后,飽腹的情況下,大腦對于高熱量和低熱量的食物都沒有特別反應。但是,當餓肚子的情況下,大腦看到低熱量的食物(蔬菜沙拉、水果)沒有反應,但是對于高熱量的甜點、蛋糕卻反應活躍。


    有沒有不用太痛苦,就能吃得飽而減肥的方法?


    換更小的餐具(大碗換成小碗、大盤換成小盤)。大的餐具盛的食物更多,即使吃飽的情況下,人們也會不自覺的吃完所有的食物。實驗中,把12寸的餐盤換成10寸的,同樣在吃飽的前提下,能輕松減少20%的熱量攝入。


    怎樣能夠延緩饑餓感?


    在食物中增加蛋白質類食物。實驗中,三個同等工作強度的工人,吃了三分熱量相同的早餐。但是一份是碳水化物多10%,一份是脂肪多10%,另一份是蛋白質多10%。事實證明,吃蛋白質多10%早餐的工人,在午餐前,餓得慢。同時可以推斷,他的午餐更有可能吃得更少。


    有沒有睡覺都能瘦的神奇減肥方法?


    堅持運動,就能實現躺著就能瘦的目的。實驗中,測試者堅持了90分鐘的快走,只消耗量161大卡的熱量,相當于19克脂肪,之后就沒有進行鍛煉。但是第二天上午經過檢測發現,身體又繼續消耗了45g的熱量。

    對于減肥,要多了解,這樣才能輕松瘦身。希望這些知識能對你們的減肥計劃有所幫助??茖W減肥保健康,錯誤減肥害終身。至于你是想要自己亭亭玉立、婀娜多姿呢,還是珠圓玉潤、豐豐滿滿呢?決定權在你自己手上。環肥燕瘦都是美,關鍵是健康就好


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